А.Л. писал(а):Начинать тренировки, если не было опыта спортивных занятий или если возраст уже пожилой или при большом лишнем весе нужно именно с кардиотренировок. Они тоже дают результат - улучшают кровообращение в теле, ускоряют обменные процессы и жир активнее сжигается. А через пару месяцев плавания, зарядки, велосипеда или ходьбы уже можно начинать потихоньку бегать и давать себе более серьезные нагрузки. Но не раньше, а иначе сердце можно перенапрячь, травмировать связки с сосудами и только навредить своему здоровью.
Разве плавание, ходьба, велосипед и некоторые виды упражнений, которые можно назвать зарядкой, не относятся к кардиотренировкам равно как и бег? Разве бег не в одном ряду с ними? Просто подбирай нагрузку под себя, варьируй в зависимости от самочувствия и вреда не будет. Большинство новичков ведь о марафонах не думает. Здесь даже если и будешь рваться в бой, сердце и бок сколет так, что не забалуешь.