Мышечная диета - меню, отзывы
- Лейла
- Суперпрофи
- Сообщения: 821
- Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
- Благодарил (а): 3 раза
- Поблагодарили: 11 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Нормальные рекомендации. Больше белковый пищи, полный отказ от конфет и простых углеводов, а также от вредных полуфабрикатов. Хороший совет внимательнее относится к количеству пищи, потребляемой за сутки, так как не всегда мы объективно оцениваем то и сколько мы едим.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 973
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Фуксия писал(а):Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка.
Зря вы так думаете. Если не изменить питание, никакие тренировки не помогут похудеть, тем более - стать стройной, как струнка. Знаю это и по своему опыту, и по наблюдениям-рассказам.
А почему нет! Я, например, питаюсь 6, а то и больше, раз в день. И не всегда очередное принятие пищи оправдано голодом. Так вот тренировки, даже мои ленивые часовые или полуторачасовые, выбивают один из таких ненужных подходов к столу. Просто и понятно - некогда, не будешь же есть и заниматься одновременно, хотя мысль такая посещает. Таким образом, 4 принятия пищи в неделю минус. В итоге за полтора месяца у меня талия уменьшилась на 2 размера. Заказывала шить теплые брюки на размер больше, чем ношу, потому что вес до начала занятий тренировками полз ввверх. Теперь брюки придется ушивать на 2 размера минимум, опять расходы!
- _ALLA_
- Суперпрофи
- Сообщения: 1336
- Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
- Благодарил (а): 117 раз
- Поблагодарили: 30 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
fattyLucy писал(а):А почему нет! Я, например, питаюсь 6, а то и больше, раз в день. И не всегда очередное принятие пищи оправдано голодом. Так вот тренировки, даже мои ленивые часовые или полуторачасовые, выбивают один из таких ненужных подходов к столу. Просто и понятно - некогда, не будешь же есть и заниматься одновременно, хотя мысль такая посещает. Таким образом, 4 принятия пищи в неделю минус. В итоге за полтора месяца у меня талия уменьшилась на 2 размера. Заказывала шить теплые брюки на размер больше, чем ношу, потому что вес до начала занятий тренировками полз ввверх. Теперь брюки придется ушивать на 2 размера минимум, опять расходы!
Я тоже давно уже на дробном питании, ем не меньше 4 раз в сутки, а вообще стараюсь делать 3 соновных приема пищи и 2 перекуса. И правда голода не ощущуается такого как при трехразовом питании. Раньше приходилось утром впихивать в себя завтрак, который надо съесть самому, потом с тяжестью в животе бежать на работу. До обеда ждать долго было, поэтому ааппетит разыгрывался зверский и ела все подряд в буфете, тоже по-быстрому. А ужинала уже почти перед сном и тоже до отвала. Но новый режим очень помог и с весом и с голодом, стала меньше делать порции, сразу двигаться стало легче, начала брать перекусы на работу, чтоб до обеда не голодать и не ждать до ужина. Стала есть щза 2 чаа до сна, пить перед каждым приемом пищи по стакану воды, плюс утром и перед сном, еще больше белка ем. Это заметно помогает снизить количетсво еды, а с ними лишний вес. После того как на тренировки в зал стала ходить стала больше воды пить - после хороших щзанятий жир горит и есть не хочется, только пить, много. а это тоже минус лишние калории.
- AnnaAlimova
- Авторитет
- Сообщения: 94
- Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Полностью согласна с автором, что наше тело это и есть мы! Если человек ленивый и не хочет ничего делать в правильном направлении, то и вес его будет соответствующий. Тот, кто имеет цель и идет к ней, тот и получит результат. Пусть на это уйдет много времени, но цель будет достигнута. Я никогда не пробовала мышечную диету и впервые о ней слышу, но она меня заинтересовала. Если задаться целью, то почему бы и нет? Просто я не особо люблю диеты в принципе, потому что при них у меня начинают вылазить другие болезни - аллергия на многие продукты, от избытка белка и жидкости страдают почки, от большого количества клетчатки болит желудок и кишечник. Худеть нужно с диетологом, чтоб он корректировал питание.
- Lillian
- Эксперт
- Сообщения: 237
- Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
- Благодарил (а): 31 раз
- Поблагодарили: 40 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Яна писал(а):Если четыре раза в неделю тренироваться в зале, всяко похудеешь и будешь, как струнка. И все же, женское похудение и мужское - не одно и то же.
Полностью с Вами согласна, половые особенности организма нужно обязательно учитывать. И усиленно тренироваться в зале для женщины не всегда полезно. По крайней мере, если делать только силовые упражнения. Даже если разбавлять это кардиотренировками, комплекс будет неполным. Важны растяжки, упражнения для суставов. Описанный рацион в целом неплохой, но я бы добавила что-то для желудка, бульон или суп. От каш тоже не стоит отказываться полностью.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Пять чашек чая я в жизнь в день не выпиваю. Да и никто, наверное, не пьет (кроме китайцев и японцев). Я пью только одну - утром, на завтрак, да и то не всегда. Конфеты давно уже заменила орехами. Арахисом. Но от него же тоже толстеют. Толку-то? Макароны у меня даже дома не водятся. Да нет, толку нет прислушиваться к мужским советам. Им мышцы нужны, а нам бы жиру поуменьшить. Задачи даже разные.
- Ximona
- Эксперт
- Сообщения: 162
- Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 4 раза
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Стоит понимать, что питание человека, который профессионально занимается спортом, или как минимум усиленно занимается спортом для себя, сильно отличается от рациона человека, который спортом не занимаются и не придерживается ПП. Конечно хорошо, если рацион сбалансированный, очень просто давать советы, убирай сладкое и орехи, ага))) Нет, если человек ест всё подряд, то ему нельзя категорически менять свой рацион сразу, по крайней мере пока у него в голове не прояснится её не поймет зачем ему это нужно. Я советуюсь считать калории, это верный путь к похудению. Гибкая диета позволяет худеть без ущерба для здоровья, главное вложиться в БЖУ. Эту систему так-же практикуют спортсмены.
- fattyLucy
- Суперпрофи
- Сообщения: 973
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 20:24
- Благодарил (а): 27 раз
- Поблагодарили: 18 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Только сейчас, на 9 месяце тренировок, я поняла для себя одну вещь: ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!! Раньше я в это не верила. Думала, что только от сладкого и мучного. Но сейчас убедилась. Сижу около месяца на постной курице и пустых сосисках и сбросила 3 килограмма. При этом ем в волю конфеты и торты. Похорошела внешне, но чувствую сильную слабость и на грани депрессии. Тренироваться на таком питании, особенно на неполноценном животном белке, не просто неохота, а реально сил нет. Так что да, от мяса можно поправиться, на грудке реально похудеть, но вы потеряете силы и вам будет очень тяжело поддерживать былую физическую активность.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1099
- Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
Ekaterrina писал(а):Юна писал(а):Пять чашек чая я в жизнь в день не выпиваю. Да и никто, наверное, не пьет (кроме китайцев и японцев). Я пью только одну - утром, на завтрак, да и то не всегда. Конфеты давно уже заменила орехами. Арахисом. Но от него же тоже толстеют. Толку-то? Макароны у меня даже дома не водятся. Да нет, толку нет прислушиваться к мужским советам. Им мышцы нужны, а нам бы жиру поуменьшить. Задачи даже разные.
На востоке чай считается самым популярным напитком и пить 5 чашек в день - это сущие пустяки!
Что вы хотите этим сказать? Я что-то другое сказала? Хватит уже все копировать и восклицать, вы меня раздражаете, ей богу.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Мышечная диета - меню, отзывы
fattyLucy писал(а): ОТ МЯСА ПОПРАВЛЯЕШЬСЯ!!!
Если вы будете мясо с мучным употреблять, то обязательно. Сравните: постный кусок вареной говядины с овощным гарниром и тот же кусок, только с жирком и в тесте (пельмени, например). Разница очевидна.
Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя