Мышечная диета - меню, отзывы

Locky
Авторитет
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 21 фев 2020, 12:06
Поблагодарили: 2 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Locky » 29 апр 2022, 13:16

Яна писал(а):
ElenaNew писал(а):Правильно, жира нет — остались мышцы. Ими и закусим. А если запасов совсем не остается, тело переходит в энергосберегающий режим и начинает снова складывать в жир все то, что сочтет излишками.

Ох и сложная штука - наш организм! Как только люди в этом во всем разбираются? Чувствую, мне никогда не похудеть. Если даже спортсменам приходится сталкиваться с такими трудностями.

Ну почему же никогда? Тут вопрос желания, а так же силы воли, которая в вопросе похудания, играет очень важную и можно сказать, основную роль. Если поставить себе цель, правильно выбрать себе диету (лучше с врачом и на основании показаний), а так же выбрать правильную физическую нагрузку, то уже через пару-тройку месяцев можно увидеть реальный результат в зеркале.

talyster
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 04 июн 2021, 20:30

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение talyster » 23 июн 2022, 19:50

Мышечная диета лично мне очень нравится, но просто так не получится сделать, чтобы мышцы росли из-за одной только еды. Нужно обязательно заниматься в зале - тогда жир будет уходить значительно быстрее, а мышцы появляться будут правильнее и лучше.
В общем, диета должна вам нравится и подходить, но забрасывать спорт тоже не стоит, поскольку это крайне важно.

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Olga1998 » 05 июл 2022, 13:07

Продукты, которые будут способствовать эффективному набору мышц:
- рыба (тунец, макрель, треска, телапия, лососевые виды)
- молоко (цельное) и кисломолочные продукты
- яйца, особенно яичный белок
- нежирное мясо (телятина, говядина, куриная грудка, индейка), особенно куриная и индюшачья грудка, говядина и кролик.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение А.Л. » 15 июл 2022, 19:34

Такая диета называется, высокобелковая или её еще часто сокращённо называют просто белковая диета. Хотя и предназначена она для спортсменов и людей тяжелого физического труда, но если уменьшить порции, сохранив пропорции по белку, то подойдет и просто для худеющих. Вообще белка в нашем рационе должно быть больше, а у нас у многих в стране упор в основном на углеводы и жиры.

Аватара пользователя
muse
Профи
Сообщения: 346
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение muse » 20 авг 2022, 13:05

А.Л. писал(а): Вообще белка в нашем рационе должно быть больше, а у нас у многих в стране упор в основном на углеводы и жиры.

И потом удивляются, что сил на тренировку не хватает, жир на животе не тает, мышцы не сушит. Кстати, недостаток белка и даёт постоянное чувство недостаточности насыщения и толкает к вредной еде и перееданию.

Nor Adrenaline
Профи
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 07 авг 2022, 19:52

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Nor Adrenaline » 27 дек 2022, 13:09

Странно, что вы думаете и пытайтесь предать какой-то рациональности отговоркам людей не особо стремящихся поддерживать своё здоровье. Разумеется не уделяют время упражнениям для поддерживания себя в хорошей физической форме, соответственно и более качественной жизни, совершенно не потому, что у них нет времени. Всё очень прозаично, народу просто лень.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение ElenaNew » 23 мар 2023, 18:13

Главные составляющие ткани мышц — вода и белок. Сочетание физических нагрузок и поступление достаточного количества белка с пищей способствует утолщению волокон. Но есть один важный момент — необходимо увеличивать нагрузку, чтобы мышцы испытывали небольшой стресс и «росли». Поэтому нужно добавить в рацион говядину, филе курицы, творог, яйца, гречку, овсяную муку и цельнозерновые продукты. Чем больше белков вы потребляете, тем быстрее идёт набор мышц. Обилие овощей — важнейшее условие, так как именно клетчатка отвечает за усвоение белка в организме. Также не последнюю роль играют «полезные» жиры, например, авокадо, орехи и жирная рыба. Плюс водный режим.

Аватара пользователя
Павел Лернер
Профи
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 24 июн 2022, 09:46

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение Павел Лернер » 01 апр 2023, 13:06

Мышечная диета – это не просто одна из многих диет, а настоящий образ жизни для тех, кто хочет достичь своих спортивных целей и быть в форме.

Главная идея мышечной диеты – это употребление большого количества белка, чтобы обеспечить организму все необходимые питательные вещества для роста и восстановления мышц. Кроме того, она предполагает ограничение потребления углеводов и жиров, чтобы уменьшить количество лишнего жира в организме.
Самая трудная часть при соблюдении мышечной диеты – это приготовление еды.

Кроме того, мышечная диета требует дисциплины и постоянного контроля за питанием. Но если вы будете придерживаться ее правил, то результаты не заставят себя ждать.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение А.Л. » 08 апр 2023, 18:31

Каждый человек должен получать достаточно белка каждый день, и растительного и животного. Как и жиров с углеводами нужно есть в меру. Если хочется запихиваться тортиками или сало килограммами есть - надо очень жестко тренироваться, чтобы лишние калории сгорели.

ElenaNew
Суперпрофи
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11
Поблагодарили: 6 раз

Re: Мышечная диета - меню, отзывы

Сообщение ElenaNew » 18 авг 2023, 13:09

Та, наверное, все равно не реально будет согнать столько лишнего, если есть сладости килограммами. У меня есть знакомый, который в день съедает больше кг конфет каждый день


Вернуться в «Как питаться при занятиях фитнесом»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей