Похудение за неделю в домашних условиях
Меню на неделю
Перед тем, как худеть за неделю, продумайте ваше меню. Существует несколько программ питания в моно-режиме, при котором каждый день отдаётся предпочтение единственному продукту. Как правило, такие диеты начинают с понедельника, чтобы было удобнее считать, но можно и сдвинуть график, как удобно вам. Вот примерный план на семь дней:
-в первый день разрешены овощи в любом виде, кроме жареного. Можно пить воду с имбирем, лимоном (они полезны для похудения), чаи без сахара и молока, овощные бульоны;
- вторые сутки – мясные. Разрешён кролик, курица, телятина (варёные или запечённые, тушёные). Мясо нужно разделить на три приема по 200-300 г. Чтобы похудеть без нарушения пищеварения, пейте больше воды, травяных чаев, отваров;
- третьи сутки – углеводные. Включите в диету свежие и запечённые овощи, фрукты, зелень, обезжиренные йогурты без добавок и подсластителей. Можно пить чай, кофе без сахара;
- на четвертый день разрешены только супы, но разные. Приготовьте суп-пюре из овощей, борщ, рассольник или другое любимое первое. Чередуйте разные супы;
- на пятые сутки разрешена рыба. Она не должна быть солёной, жареной, вяленой. Чтобы легче переносить диету, к рыбе можно добавить немного свежих или тушёных овощей. Из питья разрешена вода и однопроцентный кефир;
- на шестой день можно разрешить себе выпечку – она не нарушит диету. Однако, вы будете худеть, только если количество булочек и сдобы будет небольшим.
- последние сутки в меню можно включать только отварной картофель и немного овощей с имбирем или другими приправами.
Занимайтесь спортом каждый день, чтобы вес уходит быстро. После недели самоограничений вы сможете существенно похудеть, но выходить из диеты нужно плавно, чтобы не вызвать проблемы с ЖКТ.
Домашние средства для похудения – отзывы
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
В приведённой выше диете супы, наверное, должны быть овощными или с постным мясом, водянистые. Но есть опасность, что захочется заедать это все хлебом, притом в большом количестве, и ещё после кусочек "невинно" прихватить.
Очень улыбнуло, что в конце диеты предлагается посидеть на булочках. Я это люблю! У меня домашние сдобные булки из наполовину цельнозерновой муки. Хорошо поднимаются на сухих дрожжах. На этапе распределения на листе вдавливаю в каждую посередине хорошо промытые либо куражинку, либо череосливинку (в сезон можно свежие фрукты) и запекаю. После запекания, пока булочки горячие, кладу на каждый сухофрукт немного меда для сладости и сочности, и подаю к столу. От таких булочек насыщение очень быстрое, нет тяжести в желудке, запоров и килограммы не набираются. Настоящие диетические булочки без добавления сахара, как раз подходят для меню данной диеты!
Очень улыбнуло, что в конце диеты предлагается посидеть на булочках. Я это люблю! У меня домашние сдобные булки из наполовину цельнозерновой муки. Хорошо поднимаются на сухих дрожжах. На этапе распределения на листе вдавливаю в каждую посередине хорошо промытые либо куражинку, либо череосливинку (в сезон можно свежие фрукты) и запекаю. После запекания, пока булочки горячие, кладу на каждый сухофрукт немного меда для сладости и сочности, и подаю к столу. От таких булочек насыщение очень быстрое, нет тяжести в желудке, запоров и килограммы не набираются. Настоящие диетические булочки без добавления сахара, как раз подходят для меню данной диеты!
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
ksusha писал(а):В приведённой выше диете супы, наверное, должны быть овощными или с постным мясом, водянистые. Но есть опасность, что захочется заедать это все хлебом, притом в большом количестве, и ещё после кусочек "невинно" прихватить.
Очень улыбнуло, что в конце диеты предлагается посидеть на булочках. Я это люблю! У меня домашние сдобные булки из наполовину цельнозерновой муки. Хорошо поднимаются на сухих дрожжах. На этапе распределения на листе вдавливаю в каждую посередине хорошо промытые либо куражинку, либо череосливинку (в сезон можно свежие фрукты) и запекаю. После запекания, пока булочки горячие, кладу на каждый сухофрукт немного меда для сладости и сочности, и подаю к столу. От таких булочек насыщение очень быстрое, нет тяжести в желудке, запоров и килограммы не набираются. Настоящие диетические булочки без добавления сахара, как раз подходят для меню данной диеты!
Если у вас килограммы от булочек не набираются, то вам с метаболизмом повезло. Но вообще, кушать булки во время диеты - это сильно, конечно. Лучше уж тогда испечь тонкую, бездрожжевую, ржаную лепешку в духовке и заедать ею супы. Или воздушными ржаными хлебцами. Подсушенными в духовке сухариками из тёмного хлеба. Думаю, никому в голову не придёт на диете есть супы со свежим белым хлебом, только что принесенным из пекарни, даже если он без дрожжей.
Я люблю супы. Всегда ем их с аппетитом. Главное - грамотно подобрать приправы, и любой супчик сгодится.
И да, "похудательные" сухофруктинки в ваших диетических булочках положение не спасут, только прибавят калорий.)
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Семена льна, действительно, очень полезны. В них куча витаминов и минералов, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина в организме, нормализуют стул и т. п. Сильно похудеть вряд ли помогут, в этом плане лучше работает клетчатка. Принимая отруби, можно похудеть на 2-4 кило и заодно отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, сужу по личному опыту. Конечно, отруби - не панацея от лишнего веса, а скорее подспорье, злоупотреблять ими не нужно. Также полезно пить достаточно воды и делать гимнастику для проблемных зон, всем рекомендую
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Marisha писал(а):Семена льна, действительно, очень полезны. В них куча витаминов и минералов, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина в организме, нормализуют стул и т. п. Сильно похудеть вряд ли помогут, в этом плане лучше работает клетчатка. Принимая отруби, можно похудеть на 2-4 кило и заодно отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, сужу по личному опыту. Конечно, отруби - не панацея от лишнего веса, а скорее подспорье, злоупотреблять ими не нужно. Также полезно пить достаточно воды и делать гимнастику для проблемных зон, всем рекомендую
Поддерживаю, отрубями можно обмануть голод. Они разбухают в желудке и дают чувство его наполненности, насыщения, при этом имея низкий калораж и ни капли жира. Можно смело применять с нежирными кефиром или йогуртом, я очень люблю.
- ksusha
- Профи
- Сообщения: 331
- Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Zoe писал(а):Marisha писал(а):Семена льна, действительно, очень полезны. В них куча витаминов и минералов, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина в организме, нормализуют стул и т. п. Сильно похудеть вряд ли помогут, в этом плане лучше работает клетчатка. Принимая отруби, можно похудеть на 2-4 кило и заодно отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, сужу по личному опыту. Конечно, отруби - не панацея от лишнего веса, а скорее подспорье, злоупотреблять ими не нужно. Также полезно пить достаточно воды и делать гимнастику для проблемных зон, всем рекомендую
Поддерживаю, отрубями можно обмануть голод. Они разбухают в желудке и дают чувство его наполненности, насыщения, при этом имея низкий калораж и ни капли жира. Можно смело применять с нежирными кефиром или йогуртом, я очень люблю.
Поддерживаю насчёт отрубей. Я одно время пекла бисквит из отрубей и промазывала его кремом из нежирного творога, украшала ягодами. Очень вкусно и полезно. Я тогда своим глазам не поверила, что воздушные отруби могут давать такой объем коржам. Этот объем - замечательная обманка для глаз сладкоежки. Отруби брала овсяные.
Или секунду "поджариваю" горсть отрубей на сковороде и добавляю в стакан с ряженкой. Напиток получается со вкусом сухариков. Просто если человек не любит отруби, потому что пробовал их всего раз или применял как-то не вкусно, то надо попробовать разные отруби, и даже разных производителей. Только на срок годности смотреть, иначе прогорклый хлебный вкус напрочь испортит все впечатление.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Сегодня я получила свои анализы на сахар и холестерин и пришла в ужас. Решила, что с завтрашнего дня у меня на столе только домашняя полезная еда и только домашние продукты для похудения. Лето - благодатная пора для этих целей. Все, с пищевым беспределом время заканчивать. Начну с монодиеты (арбузы, дыни или огурцы), потом перейду на ПП. И буду себя активно хвалить за каждый не купленный вредный продукт и за каждый съеденный полезный.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Mania писал(а):Сегодня я получила свои анализы на сахар и холестерин и пришла в ужас. Решила, что с завтрашнего дня у меня на столе только домашняя полезная еда и только домашние продукты для похудения. Лето - благодатная пора для этих целей. Все, с пищевым беспределом время заканчивать. Начну с монодиеты (арбузы, дыни или огурцы), потом перейду на ПП. И буду себя активно хвалить за каждый не купленный вредный продукт и за каждый съеденный полезный.
А вы посоветовались с врачом, можно ли вам эти монодиеты? Просто большое количество живой, грубой клетчатки с непривычки может сильно стрессануть организм и тогда последствия непредсказуемы. Мне ваш второй подход больше нравится. Выбирать полезное, отсеивать вредное и поощрять себя за это теплыми словами. Я вот себе в мороженом отказала. Оно такое дорогое сейчас стало, и потому залежалое, что брать противно даже. В итоге за лето пока не потолстела, а раньше летом на мороженом хорошо вес набирала.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 09 апр 2020, 14:33
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 2 раза
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Zoe писал(а):Mania писал(а):Сегодня я получила свои анализы на сахар и холестерин и пришла в ужас. Решила, что с завтрашнего дня у меня на столе только домашняя полезная еда и только домашние продукты для похудения. Лето - благодатная пора для этих целей. Все, с пищевым беспределом время заканчивать. Начну с монодиеты (арбузы, дыни или огурцы), потом перейду на ПП. И буду себя активно хвалить за каждый не купленный вредный продукт и за каждый съеденный полезный.
А вы посоветовались с врачом, можно ли вам эти монодиеты? Просто большое количество живой, грубой клетчатки с непривычки может сильно стрессануть организм и тогда последствия непредсказуемы. Мне ваш второй подход больше нравится. Выбирать полезное, отсеивать вредное и поощрять себя за это теплыми словами. Я вот себе в мороженом отказала. Оно такое дорогое сейчас стало, и потому залежалое, что брать противно даже. В итоге за лето пока не потолстела, а раньше летом на мороженом хорошо вес набирала.
На арбузе я делала разгрузку 2 дня. Толку мало. Поэтому разгрузки - это не моё. С покупкой вредных продуктов, вернее с "непокупкой", у меня сейчас так. Подхожу к вкусняшке в магазине, кормлю глаза вдоволь, покручу в руках упаковку и, пообещав себе с зарплаты небольшой праздник, кладу товар на место. Идя домой, понимаю, что сделала правильно, что я молодец, и обещанный, отложенный праздник уже даже кажется лишним, вообще угрозой для здоровья. Поэтому пока на ПП, семья, конечно, стонет, но не голодУет, по крайней мере. Любимую шоколадку ем по кубику в день. Удивительно, но мне хватает.
- muse
- Профи
- Сообщения: 346
- Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Домашние средства для похудения – отзывы
Mania писал(а):На арбузе я делала разгрузку 2 дня. Толку мало. Поэтому разгрузки - это не моё. С покупкой вредных продуктов, вернее с "непокупкой", у меня сейчас так. Подхожу к вкусняшке в магазине, кормлю глаза вдоволь, покручу в руках упаковку и, пообещав себе с зарплаты небольшой праздник, кладу товар на место. Идя домой, понимаю, что сделала правильно, что я молодец, и обещанный, отложенный праздник уже даже кажется лишним, вообще угрозой для здоровья. Поэтому пока на ПП, семья, конечно, стонет, но не голодУет, по крайней мере. Любимую шоколадку ем по кубику в день. Удивительно, но мне хватает.
Это вы разгрузку делали перед тем, как взяться за голову и начать контролировать свое меню, поэтому и не получилось, так как до и после похудение не прокачали. Пока лето, очень вам рекомендую посидеть на арбузе по 1 разгрузочному дню. Именно на этапе начала похудения, которое у вас идёт сейчас, как я понял, полным ходом, процесс пойдёт успешнее. Не упускайте такую прекрасную возможность в сезон. Организм сейчас перестроится и начнёт сбрасывать вес, и арбуз ему поможет. Я сейчас 3 килограмма на арбузе сбросил, при этом отеков нет, почки промыл, все хорошо работает. Но арбуз надо искать доброкачественный, чтобы не отравиться.
Вернуться в «Натуральные средства для похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя