Как похудеть к лету - отзывы, меню

Аватара пользователя
Andy
Суперпрофи
Сообщения: 707
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 113 раз
Поблагодарили: 31 раз

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Andy » 26 ноя 2020, 21:18

Лучше, конечно, поддерживать фигуру все время в тонусе, а не худеть к определенной дате, событию или, например, перед летом. Но, на практике в холодное время года все равно появляется пара лишних килограмм, которые потом нужно сбросить. По моему опыту, чтоб действительно привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном лучше начинать хотя бы за 1,5-2 месяца. Лучше совместить урезание калорий и спортзал. К этим общеизвестным правилами лучше добавить массаж и пилинг, ведь важно чтоб кожа также хорошо выглядела. Тем более что эти методы помогают уменьшить проявления целлюлита на проблемных участках.

Катрина
Эксперт
Сообщения: 211
Зарегистрирован: 26 ноя 2020, 21:19

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Катрина » 25 дек 2020, 13:16

Яна писал(а):Теперь мне уже даже странно читать, что 67 кг - это "склонна к полноте". И еще странней, что при росте 159 кг - 54 кг - это вес не идеальный. Я бы себя в таком случае не изнуряла. Охота вам? :P

У всех разные стандарты красоты, может девушка хочет быть похожей на скелетика, а у нее формы)))

Катрина
Эксперт
Сообщения: 211
Зарегистрирован: 26 ноя 2020, 21:19

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Катрина » 26 дек 2020, 16:41

Andy писал(а):Лучше, конечно, поддерживать фигуру все время в тонусе, а не худеть к определенной дате, событию или, например, перед летом. Но, на практике в холодное время года все равно появляется пара лишних килограмм, которые потом нужно сбросить. По моему опыту, чтоб действительно привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном лучше начинать хотя бы за 1,5-2 месяца. Лучше совместить урезание калорий и спортзал. К этим общеизвестным правилами лучше добавить массаж и пилинг, ведь важно чтоб кожа также хорошо выглядела. Тем более что эти методы помогают уменьшить проявления целлюлита на проблемных участках.

Это точно, глупо худеть для чего то - для отпуска, для торжественного мероприятия. Нужно поддерживать вес постоянно, тогда и не будет таких проблем, как быстро похудеть к отпуску, если до самолета 2 часа?)))

Olga1998
Суперпрофи
Сообщения: 1904
Зарегистрирован: 15 апр 2020, 12:15
Поблагодарили: 22 раза

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Olga1998 » 13 янв 2021, 09:11

Нужно быть в гармонии со своим телом. кому-то один килограмм лишнего веса не дает жить, а кому-то комфортно и с пятью лишними. Нужно смотреть по ощущениям и не опираться на нормы, стандарты, лето или осень

Аватара пользователя
ksusha
Профи
Сообщения: 331
Зарегистрирован: 13 ноя 2020, 13:08
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение ksusha » 15 янв 2021, 15:41

В зимнее время очень тяжело заставить себя выполнять сложную физическую работу из-за холода. Но я рада, что бегаю дома: здесь не требуется особой подготовки и мотивации. Просто надел кроссовки и вперёд, без каких-либо сложностей и переходов. Поэтому переходите на более примитивные виды спорта в зимнее время, чтобы не тянуть с тренировками и не превратиться в ступу с жиром к лету.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Люся » 06 фев 2021, 09:45

ksusha писал(а):я рада, что бегаю дома: здесь не требуется особой подготовки и мотивации. Просто надел кроссовки и вперёд, без каких-либо сложностей и переходов.

А дома-то зачем кроссовки? А вперед - куда дома разбежишься? :lol: Тем более в туалете, где вы бегаете. :lol:

Аватара пользователя
МиссЛили
Авторитет
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 19 ноя 2020, 22:27

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение МиссЛили » 24 фев 2021, 13:14

Люся писал(а):
ksusha писал(а):я рада, что бегаю дома: здесь не требуется особой подготовки и мотивации. Просто надел кроссовки и вперёд, без каких-либо сложностей и переходов.

А дома-то зачем кроссовки? А вперед - куда дома разбежишься? :lol: Тем более в туалете, где вы бегаете. :lol:


Если в доме жесткий пол, то ноги начнут болеть уже спустя несколько минут занятий. У меня ковры лежат, но все равно неприятно на них заниматься.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение А.Л. » 03 мар 2021, 21:06

Что ж за упражнения такие вы делаете дома на коврах, что у вас ноги от полов болят? :lol: Не нравится дома заниматься - есть множество мест где это можно делать: парки, спортивные площадки, тренажерные залы, фитнес-центры, бассейны, спортивные секции любые. Было бы желание. Просто с подъемов по лестнице можно начать, с прогулок, пробежек на свежем воздухе, йогой дома заняться или просто уборкой - тоже отличная тренировка на все группы мышц :lol: У нас в городе спортсмены уже велосезон открыли, скоро и дачники свои тренировки начнут :lol: Возможностей похудеть море, если есть стремление.

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Dana » 08 мар 2021, 09:19

Шаг 1. Рассчитываем необходимое время

За неделю человек может потерять около 1 кг, то есть за месяц реально скинуть 3–4 кило. Если исходный вес большой, эта цифра может достигать 5 килограммов.

Важно не форсировать события. Дайте себе время, чтобы прийти в форму. «Сезон купальников» уже не за горами, большинство из нас за зиму набирают порядка 5–7 лишних кило, чтобы избавиться от них, вам потребуется 1–2 месяца. Шаг 2. Правильно завтракаем

Для того чтобы правильно запустить обменные процессы, завтракать нужно в течение 1–1,5 часов с момента пробуждения. Утренний приём пищи очень важен с точки зрения поступления энергии, поэтому пропускать его не стоит. Классический вариант завтрака — каша. Менее классический, но тоже жизнеспособный — омлет, творог, запеканка.

Шаг 3. Планируем перекусы

В среднем за день у вас должно быть 1–2 перекуса. Ланч — между завтраком и обедом. Полдник — между обедом и ужином. В варианте пятиразового питания мы кушаем практически каждые 2–2,5 часа. Для перекуса идеально подходят фрукты, йогурты, небольшой сэндвич с зерновым хлебом и горячий напиток.

Шаг 4. Обедаем с умом

Очень важно учитывать количество жиров в своём рационе питания! Частая ошибка, которую совершают практически все люди, обедающие вне дома и офиса, — невнимательное отношение к еде, которую им подают в заведении. Одно дело съесть просто салат, другое — салат, обильно политый жирным соусом либо маслом. Кусок мяса и непонятно из чего сделанная котлета — тоже разные вещи! Увы, мы обращаем внимание на объём еды, а не на её калорийность. Это неправильно. Вас должен волновать состав продуктов, особенно, когда вы кушаете вне дома.
Еда в офисе
Обед, перекус и ужин в офисе. Как разнообразно и правильно питаться
Подробнее

Шаг 5. Ужинаем вовремя

Время ужина — 19–20 часов. Однако оно может меняться как в одну, так и в другую сторону. Всё зависит от того, когда человек ложится спать. Лучше всего принимать пищу за три часа до сна. При этом вы можете сделать облегчённый вариант ужина: кефир, отруби (3 столовые ложки), немного творога. Полноценный вариант: кусок мяса, морепродукты, творог, яйца, рыба или любой другой белковый продукт. В качестве гарнира должны быть только овощи.
Статья по теме
Ночной налет на холодильник. Как научиться не переедать поздно вечером

Шаг 6. Пересматриваем рацион

Уберите из рациона заправленные майонезом сложнокомпонентные салаты, полуфабрикаты, состав которых вам непонятен или вы в нём не уверены. Ограничьте или совсем откажитесь от свинины, баранины, различных субпродуктов (печень, мозги, почки). Допустимый объём сливочного масла — 1 чайная ложка в день. Также я советую воздержаться от различных подсолнечных масел, лучше используйте низкожирные заправки — соевый соус, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус и т. д. Всё это тоже вкусно и не так калорийно.

Шаг 7. Высыпаемся

Человек лучше худеет, когда высыпается, поскольку именно во сне вырабатываются определённые гормоны. Они являются антагонистами инсулина. Если вы хорошо отдохнули ночью, вам не будет хотеться сладкого. Но при систематическом недосыпе или бессоннице утром вам непременно потребуется шоколадка, конфетка, тортик и т. д. Удержаться от таких искушений будет намного сложнее.

Anya
Профи
Сообщения: 305
Зарегистрирован: 14 май 2021, 12:08

Re: Как похудеть к лету - отзывы, меню

Сообщение Anya » 23 май 2021, 20:45

Немного советов:

Если Вы все еще думаете, как быстро похудеть с помощью диеты, примите к сведению, что:

90% диет несбалансированы по нутриентному составу; это усугубляет первичный дефицит полезных веществ и тягу к вредной пище;
"готовые" диеты не учитывают индивидуальные параметры тела и рассчитаны на большой дефицит калорий, который организм воспринимает как "голод". После этого он включает режим "аварийного" запасания жиров для подобных случаев;
быстрая потеря веса на диете — результат потери воды и мышечной массы; жир не расщепляется пассивно, и "уходит" не более 0,5-1 кг/неделю при условии физических нагрузок;
плохое питание на диете приводит к слабости, ухудшению самочувствия и настроения.


Вернуться в «Как похудеть быстро»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей