NadinXXX писал(а):Сейчас конечно очень легко рассчитывается норма БЖУ. В сети куча онлайн калькуляторов, которые за секунды рассчитают вам количество белков, жиров и углеводов. Есть простенькие без большого количества вводных, а есть более точные и там прям целое анкетирование.
Я пользовалась средним по количеству вводимой информации. Нужно вбить в поля - вес, рост, возраст, коэффициент активности и профицита или дефицита веса. С этими коэффициентами заморочка, но есть разъяснения. И нужно просто реально оценить свою двигательную активности и указать для похудения или набора массы вы рассчитываете БЖУ
Да, совершенно верно - уже не нужно самостоятельно с калькулятором сидеть и всё высчитывать. В сети тонны информации и калькуляторов, уже давно есть сотни приложений для смартфонов по расчету нормы калорий и бжу на сутки. Даже диетолога онлайн можно найти, чтобы посоветоваться или вступить в группу по похудению. Было бы желание. Но даже считать бжу не обязательно каждый день - можно просто стараться есть более полезную еду и меньше жирного, сладкого, не переедать и жить активно.