Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Ксения_Ольха
Эксперт
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
Поблагодарили: 1 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Ксения_Ольха » 18 ноя 2020, 16:26

Mary писал(а):Источник цитаты Для меня самая действенная диета - это кетогенная. Кстати, она тоже обсуждается на нашем форуме: viewtopic.php?t=13548.

У кетогенной диеты много минусов, и первая из них это скудность рациона и вечный "мнимый" голод из-за отсуствия углеводов. Да и нагрузка на почки приличная, я не смогла выдержать.

Dana
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 2 раза

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Dana » 14 фев 2021, 09:04

Одна из лучших диет - средиземноморская:

Плюсы средиземноморской диеты
Немаловажный плюс этой диеты – отсутствие противопоказаний. Меню сбалансировано, содержит все необходимые организму вещества, а потому не запрещено людям с заболеваниями, беременным, кормящим и даже подросткам. Не стоит садиться на диету только в случае аллергии и индивидуальной непереносимости продуктов.

Большая часть рациона состоит из фруктов, овощей, растительных жиров и белков, а сладости и жирное мясо убирается. Медленный процесс похудения идет сам по себе без чувства голода и стресса, за счет потребления низкокалорийной, полезной пищи и исключения вредных продуктов. Дополнительно рекомендуется заниматься посильным спортом.
Минусы средиземноморской диеты
Основной минус диеты – она крайне медленно помогает худеть. Ее основная цель – приучиться к здоровому питанию и улучшить состояние здоровья. Лишний вес будет уходить очень медленно, и при сильном ожирении результат можно ждать довольно долго.

Однако на такой диете можно жить и питаться так постоянно с пользой для оранизма, в отличие от многих других диет. Постепенно проблемы с метаболизмом выровняются, и вес придет в норму, нужно запастись терпением.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 1054
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Люся » 16 фев 2021, 17:57

Вполне возможно, что средиземноморская диета лучшая, недаром там народ считается самым стройным.

Аватара пользователя
Арина Ков.
Профи
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 19 сен 2020, 20:39
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Арина Ков. » 09 мар 2021, 09:05

Соблюдение любых диет, как мне кажется, рано или поздно приводит к срывам. И чем строже диета, тем быстрее срыв наступит, и тем больше вероятность возвращения потерянных килограммов с плюсом. Лучше в похудении придерживаться позиции более-менее правильного питания, при котором исключаются вредные способы термообработки пищи и какие-то определенные продукты. Но исключаются они не навсегда (условно). Чтобы не было срывов, иногда можно позволять себе что-то "запрещенное". Но это не значит, что нужно наедаться фаст-фудом до упаду)) Во всем должна быть мера, тогда похудение будет идти плавно и правильно.

Аватара пользователя
А.Л.
Суперпрофи
Сообщения: 1916
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение А.Л. » 27 дек 2021, 09:04

Правильно, диета - это понятие не временное, не голодовка на неделю, а правильно сбалансированное питание. И так нужно питаться постоянно. Просто заменив калорийную еду овощами-фруктами, если еще пить больше воды и больше гулять - можно сбросить пару кило за месяц, легко и без голодовок.

Ирина654
Профи
Сообщения: 344
Зарегистрирован: 18 июл 2021, 19:46

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Ирина654 » 16 фев 2022, 19:13

Ну вот сколько на этой зеленой диете может продержаться нормальный человек? Без мяса, яиц, жиров будет большой недостаток белка и витаминов. Скинутые 2-3 килограмма быстро вернутся.

Влада_Костина
Суперпрофи
Сообщения: 945
Зарегистрирован: 23 дек 2021, 12:03
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Влада_Костина » 02 май 2022, 09:02

Средиземноморская
На первом месте рейтинга U.S. News & World Report, как и многих других рейтингов последние несколько лет. По сути, это обычный рацион населения Средиземноморского региона.

В чем заключается: без ограничения фрукты, овощи, богатые омега-3 морепродукты, оливковое масло, орехи. Насыщенные жиры, красное мясо и добавленный сахар допускаются только в небольших количествах. Зато можно себе позволить бокал красного вина и сыр на ужин.
Плюсы и минусы
Cнижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа; не требует голодания, а значит, поможет не только похудеть, но и остаться в желанном весе — ее можно придерживаться всю жизнь
Cвежие качественные фрукты и рыба стоят довольно дорого

Таня1407
Авторитет
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 21 июл 2023, 11:06

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Таня1407 » 12 авг 2023, 09:05

Диета №2 - очень вкусная и сытная, кажется что на ней можно сидеть долго. Но без углеводов у меня болит голова.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Действенные диеты для похудения - меню, отзывы 

Сообщение Alla10081978 » 17 дек 2023, 09:27

Ksu85 писал(а):Источник цитаты Тоже хочу поделиться диетой, сама когда сидела, за неделю сбросила 5 кг. Но все-таки считаю, что правильное питание - это лучше.

Вкусная очищающая диета: меню

Основу рациона составляют овощные супы. Можно использовать такие ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей и так далее. Но нельзя – картофель. Рацион предполагает четырех разовое питание каждый день.

Первый и шестой дни.

- завтрак – овсяная каша на воде.
- обед – овощной суп, напиток.
- полдник – салат, добавляется апельсиновая корка.
- ужин – овощной бульон, тертое яблоко с кефиром.

Второй и седьмой дни.

- завтрак – гречка на воде, овощи, напиток.
- обед — суп, два картофеля, огурец.
- полдник — фруктовый сок.
- ужин — салат с добавлением семечек тыквы.

Третий и восьмой дни.

- завтрак – овощная похлебка, салат из овощей.
- обед – рис, салат из моркови, напиток.
- полдник — ягоды.
- ужин – салат из капусты, овощной суп.

Четвертый и девятый дни.

- завтрак – салат из фруктов, орехи.
- обед — рис с овощами. Также можно есть домашние заготовки.
- полдник – сок.
- ужин — гречневая каша, овощная похлебка.

Пятый и десятый дни.

- завтрак — рисовая каша, напиток.
- обед – фасоль, суп из овощей, напиток.
- полдник — овощной отвар.
- ужин – рагу из овощей, гречка, чай.

Кроме того, вместо этой диеты разрешается использовать любые другие популярные и проверенные диеты. Например, неинвазивная липосакционная диета, томатная диета, белковая, рыбная, суповая, любимая.

Конечно правильное питание намного лучше диет. Потому что диеты это всегда ограничение, и ущемление в чем то.


Вернуться в «Лучшие диеты для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей